Contrairement à certaines idées reçues, la musculation n est pas réservée aux hommes et ne rime pas forcément avec prise de masse musculaire.
Cet ouvrage est le meilleur allié des femmes qui souhaitent se tonifier pour se sculpter un corps esthétique, perdre du poids et renforcer leurs articulations. Il s adresse à toutes celles qui sont tentées par la musculation mais qui ne savent pas comment s y prendre. Ne nécessitant que du petit matériel, il est utilisable aussi bien par les femmes qui souhaitent pratiquer à domicile que par celles qui préfèrent aller en salle. David Costa, coach renommé intervenant régulièrement dans les médias (Men s Health, Le Figaro, Masculin.com…), vous propose une approche moderne qui vous permettra d atteindre vos objectifs tout en douceur.
Après vous avoir expliqué quelques principes de base sur l entraînement, il vous détaille les meilleurs exercices de musculation et de stretching pour un corps à la fois fort et souple.
Vous bénéficiez par la suite d un programme clé en main de 12 semaines pour des résultats garantis.
Et comme la musculation est indissociable d une bonne alimentation, vous découvrirez des principes diététiques à respecter et des recettes équilibrées pour votre forme. Enfin, vous apprécierez les témoignages et les conseils de pratiquantes déjà convaincues.
Voici le compagnon de celles qui veulent devenir musclées et sexy !

AVIS POSITIF : Livre acheté d’occasion chez prince_du_livre. Commande reçue 1 jour avant la date prévue. En 2 ou 3 jours, le livre est arrivé à la maison dans un état irréprochable pour un livre d’occasion, il est comme neuf.
Je l’ai feuilleté rapidement, il propose divers exercices accessibles à tous les niveaux. Quelques équipements sont nécessaires pour certains exercices, mais rien qui ne sorte de l’ordinaire. Quelques recettes diététiques sont proposées à la fin du livre, beaucoup d’explications sur les postures afin de ne pas se blesser ou afin de rendre les exercices efficaces. Et un chapitre avec des conseils sur l’alimentation. Les exercices sont regroupés afin de former un programme de 12 semaines, ou la difficulté des mouvements s’accroît au fil des semaines. Les images détaillant les exercices sont claires et faciles à comprendre.
Bon livre pour qui veut commencer le sport à la maison, en s’équipant un minimum.

AVIS NEGATIF : Depuis bientôt un an, je suis un autre programme d’une célèbre youtubeuse…
Afin de me lancer un nouveau challenge, j’ai voulu tester ce programme. J’ai bien souffert dès la première séance ! 🙂
Il faut enchaîner les séries d’exercice 3 fois avec un minimum de pause. Autant vous dire que niveau cardio, ça envoie du lourd.
Malheureusement, étant asthmatique, j’ai commencé à me sentir mal et avoir beaucoup de mal à respirer au point de devoir prendre mon traitement (ce qui n’arrive pas souvent). Voila pourquoi je n’ai mis que 2 étoiles.
Je pense que des personnes mieux entrainées ou avec un meilleur souffle sauront faire ce programme. Ce dernier est très bien expliqué, je ne le remets absolument pas en doute. Il n’est juste pas adapté à mon cas.

  • Broché: 208 pages
  • Editeur : AMPHORA (22 avril 2016)
  • Collection : MUSCULATION ET
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2851809342
  • ISBN-13: 978-2851809346