Le gainage, clé du bien-être et de la tonicité! Vous souhaitez un corps mince et harmonieux?Avec le gainage, tonifiez-vous rapidement et simplement, directement chez vous. Accessible à tous, cette technique de renforcement musculaire permet d’améliorer la posture et de galber harmonieusement la silhouette en tonifiant en profondeur tous les muscles du corps. L’auteur, coach de remise en forme, vous présente:-50 exercices avec un niveau progressif de difficulté (facile, moyen, difficile).-un classement par parties du corps (dos, ventre, fessiers, cuisses, adducteurs, poitrine et bras) pour des objectifs ciblés.-3 programmes d’entraînement pour un résultat rapidement visible!-des informations sur le placement du corps, la respiration et l’échauffement.

AVIS POSITIF : Très clair et progressif. A recommander surtout comme gym douce mais efficace. Le gainage n’est pas fait que pour le 3eme age et la rééducation. Il permet de travailler tout le corps et est particulièrement adapté aux personnes qui ne veulent pas prendre du volume musculaire.

Il y a 3 niveaux de difficultés avec 3 parcours pour travailler chaque groupe musculaire.
Beaucoup d’exercices utilisent un ballon de gym, mais notamment pour ajouter de la difficulté.

Il n’y a pas de photos mais des dessins explicatifs pour plus de clarté.

 

AVIS NÉGATIF : Je cherchais un livre qui propose des exercices sans matériel : sur les 50 exercices proposés, 17 sont des étirements, environ 12 sont des exercices avec ballon, 4 avec élastique.

Je cherchais un livre proposant des programmes structurés en fonction de buts à atteindre (par exemple, des programmes proposant des variantes spécial « sédentaires » ou « sportifs ») : le livre comporte 3 petits programmes comme vous pouvez en trouver gratuitement sur internet, sans suggestions de variantes, sans but précis et explicite. Le 3ème programme ne propose que des exercices avec ballon.

Par ailleurs, si vous voulez des informations sur l’action du gainage sur les plans anatomiques et biomécaniques, il faudra aller voir ailleurs.

Bref, un Nième (petit) recueil d’exos de gainage, un livre inutile, que je vais retourner.

  • Broché: 128 pages
  • Editeur : MANGO (20 janvier 2017)
  • Collection : HORS COLLEC MAN
  • Langue : Français
  • ISBN-10: 2317017731
  • ISBN-13: 978-2317017735